Khám phá 10+ uống gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon tốt nhất bạn cần biết

Bạn đang quan tâm các kiến thức về uống gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon được viết đầy đủ và chính xác, nếu bạn quan tâm kỹ hơn hãy xem chi tiết các bài viết toplist trong bài nữa nhé.

Ngủ ngon là một trong những yếu tố tiên quyết để có được sự hồi phục về thể chất cũng như tinh thần sau một ngày dài. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng chìm vào giấc và cảm thấy khoẻ khoắn hơn sau khi ngủ. Vậy nguyên nhân là do đâu? Quá trình dung nạp thực phẩm trước khi ngủ có ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ? Bạn nên ăn uống gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn? Trong bài viết dưới đây, Ru9 sẽ cùng bạn làm rõ vấn đề này.

1. Ăn uống gì trước khi ngủ có ảnh hưởng giấc ngủ?

Việc ăn uống trước khi ngủ không đúng cách có thể vô tình gây khó và mất ngủ, hoặc tạo cảm giác mệt mỏi khi thức dậy sau đó.

Ăn uống trước khi ngủ cần phải hợp lý và cân nhắc.

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống vào chiều tối muộn gây ra tác động rất lớn đối với chất lượng giấc ngủ, làm gián đoạn thời gian ngủ, gây nên sự uể oải, mệt mỏi cũng như ức chế về tinh thần, về lâu dài có thể tạo ra ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Vì thế, việc ăn hay uống gì trước khi ngủ để ngủ ngon hơn là một vấn đề cần được quan tâm, đặc biệt là khi bạn thường xuyên khó ngủ, đau đầu.

2. Top 5 danh sách uống gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn

Uống gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon? Nếu bạn thường xuyên bắt gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ thì đừng bỏ qua danh sách những loại thức uống tốt dưới đây.

Trà hoa cúc

Xem thêm:: Cách trồng mai vàng không bầu đất

Nếu bạn thắc mắc uống gì trước khi ngủ để ngủ ngon, thì trà hoa cúc chính là câu trả lời hoàn hảo. Với tác dụng giúp làm dịu và thư giãn thần kinh, thức uống này sẽ mang đến cho bạn sự dịu nhẹ tuyệt đối và một đêm ngon giấc thực sự. Thời điểm thích hợp nhất để uống trà hoa cúc chính là khoảng 1 tiếng trước giờ đi ngủ.

Bạn cũng có thể thử luân phiên thay đổi để đa dạng hơn, với một số loại trà tốt cho sức khỏe và giấc ngủ, giúp bạn thoải mái tinh thần, dịu nhẹ hoàn toàn, từ đó dễ chìm vào giấc ngủ như trà tâm sen, trà bạc hà hay trà rễ cây nữ lang.

Chocolate nóng

Một trong những thức uống được cho là “thần dược” giúp bạn ngủ ngon hơn, chính là chocolate nóng, có thể thêm sữa hoặc kem nếu bạn là tuýp người thích ngọt ngào. Theo các nghiên cứu, thức uống này giúp bạn thư giãn đầu óc, tinh thần và từ đó dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Sữa nóng

Uống gì trước khi ngủ để ngủ ngon? Sữa nóng chính là đáp án phổ biến nhất cho câu hỏi này. Một số chuyên gia đã chỉ ra rằng, Acid amin tryptophan có trong sữa có tác dụng hỗ trợ cơ thể tạo ra hormone thư giãn đầu óc và làm dịu toàn cơ thể hiệu quả. Đó chính là yếu tố quan trọng giúp bạn có thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

“Thần dược” cho giấc ngủ chính là sữa nóng.

Xem thêm:: Bật mí cách nấu bánh canh thịt heo hấp dẫn, lạ miệng ngày cuối tuần – Blog Review và Kinh Nghiệm Ăn Uống

Bên cạnh sữa tươi thông thường, bạn cũng có thể tham khảo một số loại sữa khác hạnh nhân, sữa mạch nha, sữa mật ong, sữa nghệ để tăng hương vị.

Trà gừng ấm

Một ly trà gừng ấm bụng luôn là lựa chọn tuyệt vời trước khi ngủ. Không chỉ giúp thư giãn tinh thần,dịu nhẹ cơ thể, trà gừng còn hỗ trợ tiêu hoá, giảm buồn nôn, là giải pháp cho những cơn đau bụng bất chợt “quấy rầy” giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, do gừng có đặc tính hơi nồng cay nhẹ, nên nếu bạn không quen thì hãy uống một lượng vừa phải trước.

Trà gừng là món thức uống giúp làm ấm và dịu nhẹ cơ thể.

Sinh tố chuối

Một món mà bạn nên cân nhắc bổ sung vào thực đơn uống gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon chính là sinh tố chuối thơm ngon. Trong thành phần của thức uống này có rất nhiều Magie và Kali, giúp mạch máu cũng như các cơ được thư giãn hoàn toàn trước khi đi ngủ.

Bạn nên uống sinh tố chuối vào buổi chiều tối trước khi ngủ, có thể chế biến cùng với hạnh nhân và sữa tươi để tăng hương vị. Đây cũng là thức uống tốt cho việc giảm cân, vì hạn chế được cảm giác thèm ăn vào ban đêm.

Xem thêm:: Cách nhận biết, phân loại các mặt bông phong lan phi điệp

Sinh tố chuối tốt cho cả sức khoẻ và giấc ngủ của bạn.

Bên cạnh đó, việc mất ngủ hay khó ngủ diễn ra hằng đêm cũng có thể do những yếu tố như căng thẳng kéo dài, stress nặng, hay điều kiện không gian, giường ngủ không thích hợp.

Đặc biệt, nệm ngủ cũng là một trong những vấn đề quan trọng mà bạn cần cân nhắc để có thể ngủ ngon hơn. Theo đó, nệm ngủ cần thoáng mát, có độ đàn hồi tốt, khả năng hạn chế lan truyền chuyển động và độ êm ái. Nếu đang có nhu cầu thay đổi tấm đệm ở nhà mình để có một giấc ngủ ngon hơn, hãy tham khảo bộ sưu tập thích hợp dành cho bạn và gia đình ngay tại đây.

Xem thêm: Khi bị mất ngủ nên làm gì để ngủ được?

Qua những thông tin mà Ru9 đã cung cấp ở trên, giờ đây bạn đã có thể tự giải đáp uống gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon, cũng như có thêm những tips nhỏ để chữa mất ngủ, khó ngủ hiệu quả. Trong trường hợp tình trạng mất ngủ kéo dài, gây nên sự suy nhược nghiêm trọng về tinh thần, cơ thể, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách với các loại thuốc chuyên khoa, trước khi cơn mất ngủ lâu ngày có thể “hạ gục” bạn hoàn toàn.

Top 14 uống gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon được biên soạn bởi Nội Thất Xinh

Người bị mất ngủ uống gì để cải thiện giấc ngủ?

  • Tác giả: benhvienthucuc.vn
  • Ngày đăng: 09/05/2022
  • Đánh giá: 4.65 (519 vote)
  • Tóm tắt: Người thường xuyên bị mất ngủ nên uống sữa trước khi đi ngủ, bởi trong sữa có chứa hàm lượng axit amin là tryptophan cao. Chất này có khả năng …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Một giấc ngủ ngon đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người, giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi sau ngày dài hoạt động không ngừng nghỉ. Bên cạnh đó, một giấc ngủ sâu và ngon cũng giúp chúng ta có thêm năng lượng để bắt đầu một ngày mới …

Uống gì để dễ ngủ? 15 loại đồ uống không nên bỏ qua

  • Tác giả: bncmedipharm.vn
  • Ngày đăng: 04/06/2022
  • Đánh giá: 4.45 (448 vote)
  • Tóm tắt: – Hoạt chất tryptophan trong nguyên liệu này có khả năng thúc đẩy hoạt động sản xuất hormone melatonin của tuyến tùng. Khi nồng độ hormone này tăng lên, cơ thể …

Nên uống gì để có giấc ngủ ngon?

  • Tác giả: sieuthiyte.com.vn
  • Ngày đăng: 05/04/2022
  • Đánh giá: 4.32 (482 vote)
  • Tóm tắt: Trước khi đi ngủ bạn hãy uống một ly sữa nóng để ngủ ngon hơn. Bởi trong sữa có chứa Tryptophan giúp cơ thể giải phóng lượng hormone cần thiết để có một …

Xem thêm:: Ấn tượng với 10+ cách vẽ con kiến tốt nhất bạn nên biết

Uống gì dễ ngủ? 12 loại thức uống giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn

Uống gì dễ ngủ? 12 loại thức uống giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn
  • Tác giả: otiv.com.vn
  • Ngày đăng: 03/02/2022
  • Đánh giá: 4.13 (510 vote)
  • Tóm tắt: Mọi người nên uống nước chanh ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng và uống với lượng vừa phải (khoảng 200ml). Đặc biệt, nếu bụng đói, bạn không nên dùng loại …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Ánh sáng phát ra từ điện thoại và các thiết bị điện tử khác thực sự có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh sẽ làm giảm lượng melatonin được sản xuất trong cơ thể, khiến bạn bị khó ngủ và mất ngủ. Vì …

Ăn Gì Để Ngủ Ngon – Thắc Mắc Của Hàng Triệu Người Mất Ngủ

  • Tác giả: slifegym.vn
  • Ngày đăng: 07/24/2022
  • Đánh giá: 3.95 (283 vote)
  • Tóm tắt: Trong sữa có hàm lượng tryptophan, canxi,… giúp bạn ngủ ngon. Bạn nên uống sữa ấm sẽ tốt hơn, vì khi đó nhiệt độ cơ thể tăng cao, bạn sẽ có cảm giác buồn …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Trong sữa có hàm lượng tryptophan, canxi,… giúp bạn ngủ ngon. Bạn nên uống sữa ấm sẽ tốt hơn, vì khi đó nhiệt độ cơ thể tăng cao, bạn sẽ có cảm giác buồn ngủ. Chính vì thế, trẻ em thường được ba mẹ cho uống sữa trước khi ngủ để chúng nhanh chóng …

8 loại đồ uống tuyệt vời nên dùng trước khi đi ngủ

  • Tác giả: vov.vn
  • Ngày đăng: 01/07/2022
  • Đánh giá: 3.66 (351 vote)
  • Tóm tắt: Có một số loại đồ uống giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Hãy khám phá những món đồ uống vừa ngon lại giúp cải thiện giấc ngủ.

Uống nước gì để dễ ngủ? 6 loại thức uống giúp ngủ ngon hơn

Uống nước gì để dễ ngủ? 6 loại thức uống giúp ngủ ngon hơn
  • Tác giả: samickmall.vn
  • Ngày đăng: 05/02/2022
  • Đánh giá: 3.49 (386 vote)
  • Tóm tắt: Sữa là loại thức uống thơm ngon và bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Vậy có nên uống sữa trước khi đi ngủ để dễ ngủ hơn? Các nghiên cứu về vấn đề uống nước …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Chính vì vậy, theo khảo sát trên Google cụm từ uống nước gì để dễ ngủ được tìm kiếm khá nhiều cho thấy nhu cầu tìm giải pháp cho vấn đề này đang ngày một lớn. Trong bài viết này, Samick sẽ gợi ý cho bạn các loại thức uống giúp dễ ngủ và ngủ ngon …

Xem thêm:: Top 20 cách đặt tên instagram hot nhất

4 loại đồ uống tốt nhất cho người bị mất ngủ, khó ngủ

4 loại đồ uống tốt nhất cho người bị mất ngủ, khó ngủ
  • Tác giả: hellodoctors.vn
  • Ngày đăng: 04/27/2022
  • Đánh giá: 3.39 (466 vote)
  • Tóm tắt: Bị mất ngủ nên uống gì? Theo lời khuyên của bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân – Hello Doctor thì 4 loại đồ uống dưới đây sẽ hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của bạn, giúp bạn ngủ …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Và cứ như thể, một vòng luẩn quẩn: một lượng cà phê ngày càng lớn hơn được dùng trong những khoảng 3 đến 4 giờ trong suốt cả ngày. Vấn đề là tác dụng kích thích của caffeine cũng làm tăng nhịp tim và nhịp thở của bạn, khiến bạn cảm thấy lo lắng và …

Uống gì để ngủ ngon giấc và lời khuyên từ bác sĩ

Uống gì để ngủ ngon giấc và lời khuyên từ bác sĩ
  • Tác giả: youmed.vn
  • Ngày đăng: 01/31/2022
  • Đánh giá: 3.11 (245 vote)
  • Tóm tắt: Để ngủ ngon hơn, bạn nên uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ. Bạn cũng có thể thay sữa bò thông thường bằng sữa hạnh nhân. Với hàm lượng cao magie …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Nước dừa tươi hẳn là một bất ngờ trong danh sách “Uống gì để ngủ ngon giấc?”. Rất nhiều người tin rằng dừa là thức uống cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, sự thật là nước dừa có các thành phần hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của bạn, bao gồm magie và kali. …

Uống gì để ngủ ngon giấc? Top 12 loại thức uống vàng cho giấc ngủ

  • Tác giả: bazaarvietnam.vn
  • Ngày đăng: 10/09/2022
  • Đánh giá: 2.9 (160 vote)
  • Tóm tắt: Một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ là một lựa chọn tuyệt vời. Nhiều người đã sử dụng sữa ấm như một thức uống giúp ngủ ngon. Trong nhiều thập kỷ, …

Xem thêm:: Không thể bỏ qua 10+ làm sao để mở 3g trên iphone bạn nên biết

20+ Loại thức uống cải thiện giấc ngủ NGON – HIỆU QUẢ – Nutricare

20+ Loại thức uống cải thiện giấc ngủ NGON – HIỆU QUẢ - Nutricare
  • Tác giả: nutricare.com.vn
  • Ngày đăng: 01/21/2022
  • Đánh giá: 2.81 (114 vote)
  • Tóm tắt: Một ly trà gừng mỗi tối trước khi ngủ không những giúp bạn cải thiện giấc ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Trà gừng giúp làm ấm cơ …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Một trong những thức uống cải thiện giấc ngủ, trà bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà, Menthol và Limonene nên trà có đặc tính thanh mát và hương thơm the mát, dễ chịu. Hoạt chất menthol trong bạc hà sẽ khiến các cơ được thả lỏng và giúp bạn có giấc ngủ …

✴️ Mất ngủ nên uống gì để cải thiện giấc ngủ?

✴️ Mất ngủ nên uống gì để cải thiện giấc ngủ?
  • Tác giả: bvnguyentriphuong.com.vn
  • Ngày đăng: 01/15/2022
  • Đánh giá: 2.65 (120 vote)
  • Tóm tắt: Bởi thành phần của hạnh nhân có chứa hoạt chất tryptophan – một loại hoạt chất kích thích não bộ sản sinh ra serotonin giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ. Bên …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Trà hoa cúc có vị đắng, cay, tính mát nên có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ não và giúp chữa suy nhược thần kinh. Ngoài ra, trong trà hoa cúc còn có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, vì vậy giúp hỗ trợ làm giảm bớt căng thẳng, lo âu và cải …

Mất ngủ uống gì? Top 10 thức uống giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

  • Tác giả: suckhoedoisong.vn
  • Ngày đăng: 09/20/2022
  • Đánh giá: 2.57 (136 vote)
  • Tóm tắt: Là loại thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, sẽ tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể. Bên cạnh đó sữa ấm có chứa hàm lượng lớn axit amin tryptophan …

Uống gì để dễ ngủ? 9 loại thức uống giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn

  • Tác giả: hellobacsi.com
  • Ngày đăng: 09/01/2022
  • Đánh giá: 2.4 (196 vote)
  • Tóm tắt: Kali và magie là hai khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và có thể giúp bạn thư giãn vào cuối ngày. Bằng cách kết hợp chuối và sữa hạnh nhân trong …

Nguồn: https://noithatxinh.net.vn
Danh mục: Đời Sống