Top 10+ nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn hay nhất

Bạn đang quan tâm các kiến thức về nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn được cho là đầy đủ và chính xác bởi Nội Thất Xinh. Hãy chia sẻ để lan tỏa bài viết hay này nhé!

Mỗi lần đi chợ, ngoài mua thức ăn chính như thịt, cá… chị Hà Linh (Thanh Xuân, Hà Nội), không thể thiếu mấy túi hoa quả. Chị nói từ lâu nay, các thành viên trong gia đình chị đều có ý thức bổ sung nhiều rau xanh, củ quả trong khẩu phần ăn.

Trước đây, họ thường ăn hoa quả sau bữa cơm tuy nhiên chị Linh nghe nói không nên ăn thời điểm như vậy sẽ khiến dạ dày “quá tải” vì vậy lại chuyển sang ăn hoa quả trước bữa ăn 30 phút. Tuy nhiên chị vẫn băn khoăn không biết như vậy đã hợp lý hay chưa.

Tương tự, không ít người cho rằng nên ăn trái cây khi bụng đói, không nên ăn sau bữa ăn để chúng có thể tiêu hóa nhanh chóng, không còn sót lại trong dạ dày gây đầy hơi và chướng bụng.

Xem thêm:: Làm thế nào để nhìn thấy chồng tương lai trong giấc mơ: âm mưu và kỹ thuật. gặp chồng tương lai

Về vấn đề này, TS.BS Nuyễn Trọng Hưng – Trưởng khoa Khám và Tư vấn dinh dưỡng người lớn (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, tất cả những quan điểm trên đều sai. Theo TS.BS Hưng, dù trái cây tốt cho cơ thể, được khuyến khích dùng nhưng cần sử dụng vừa đủ, không ăn thái quá.

TS.BS Hưng cho rằng, không có loại trái cây nào là tốt nhất, vì mỗi loại có giá trị riêng và việc ăn cũng tùy vào nhu cầu, sở thích, điều kiện của mỗi người. “Về phương diện dinh dưỡng, chúng tôi luôn khuyến cáo mọi người nên ăn đa dạng các loại trái cây. Với người mắc bệnh lý cụ thể nào đó, việc lựa chọn nên có tư vấn của bác sĩ”, bác sĩ chia sẻ.

TS.BS Nguyễn Trọng Hưng cũng khẳng định không có thời điểm nào lý tưởng để ăn trái cây dù trước hay sau bữa ăn. Thực tế cho thấy, tại các bữa tiệc hay trong bữa ăn của đa số gia đình đều dùng trái cây để tráng miệng. Một số người lại sử dụng trái cây vào buổi sáng khi trộn cùng các loại hạt và sữa…

Do đó việc ăn trái cây thời điểm nào là tùy thuộc và cơ địa và sở thích của mỗi người. Có thể ăn trái cây ngay trong bữa ăn cũng được mà không gây hại gì hoặc ăn trước bữa ăn, ăn sau bữa ăn đều có thể. Tuy nhiên, đối với người có vấn đề về dạ dày không nên ăn trái cây chua trước bữa ăn.

Xem thêm:: 9 Cách làm đồ chơi bằng giấy không cần keo cho bé tha hồ lựa chọn!

Ngoài ra, với những người ăn kiêng, việc ăn một ít trái cây hay rau xanh trước bữa ăn cũng giúp lấp đầy dạ dày trước khi ăn cơm và các thức ăn giàu đạm, chất béo khác. Việc làm này kết hợp với các chế độ sinh hoạt khác có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Với việc ăn trái cây thay rau, thay cho bữa ăn để giảm cân, bác sĩ Hưng tuyệt đối khuyến cáo không nên thực hiện. Bởi cơ thể luôn cần đủ năng lượng để hoạt động và các dưỡng chất để nuôi sống các tế bào, do vậy cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chất đạm, chất béo dễ để lại nhiều hệ lụy đối với sức khỏe.

TS.BS Hưng cho rằng, nhiều người giảm cơm, ăn nhiều trái cây khiến cân nặng không giảm, cơ thể lại mệt mỏi. Thực tế khám chữa bệnh cho thấy, TS.BS Nguyễn Trọng Hưng nhận thấy, không ít người ăn nhiều hoa quả để giảm cân nhưng đây không phải là phương pháp khoa học, thậm chí vẫn khiến tăng cân.

“Trong hoa quả có lượng đường khá lớn, ăn nhiều vẫn cung cấp năng lượng, kết hợp với việc ăn vặt và các thực phẩm khác (dù đã cắt giảm) khiến cho tổng năng lượng nạp vào cao, đó là lý do giảm cơm, tăng ăn hoa quả nhưng vẫn không giảm cân được”, bác sĩ phân tích.

Xem thêm:: Lưu ngay 14 cách viết đơn xin nghỉ làm 1 ngày tốt nhất hiện nay

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cũng thông tin thêm, khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, mỗi người trưởng thành nên ăn 400 – 500 gam rau xanh và quả chín. Như vậy, lượng quả chín hợp lý mỗi ngày cần ăn là 100-200 gam.

Ngoài ra, khi ăn cần lựa chọn trái cây phù hợp, ví dụ người tiểu đường, người đang giảm cân cần được bác sĩ tư vấn.

PGS.TS Lâm cũng cho rằng ăn trái cây sau hay trước bữa ăn đều không phải thời điểm tốt nhất. Bà khuyên mọi người không nên ăn trái cây dồn dập vào một thời điểm, hãy chia các loại quả thành các bữa nhỏ trong ngày. Đặc biệt, không nên ăn vào buổi tối sát giờ đi ngủ sẽ khiến cơ thể tích tụ thêm năng lượng, hệ tiêu hóa sẽ trở nên ậm ạch hơn.

Đặc biệt, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm khuyên không nên ăn một loại trái cây, vì sẽ dẫn đến tình trạng thừa chất nọ, thiếu chất kia. Do đó để cân đối dinh dưỡng, cần ăn đa dạng các loại quả. Bạn cũng nên ăn trái cây theo mùa để tránh nạp vào cơ thể các loại chất bảo quản độc hại.

Top 12 nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn được biên soạn bởi Nội Thất Xinh

Nên ăn trái cây ‘tráng miệng’ khi nào?

  • Tác giả: tuoitre.vn
  • Ngày đăng: 09/12/2022
  • Đánh giá: 4.61 (513 vote)
  • Tóm tắt: Do đó theo bác sĩ Cường, việc ăn trái cây thời điểm nào là tùy thuộc và cơ địa và sở thích của mỗi người. Có thể ăn trái cây ngay trong bữa ăn …

Ăn hoa quả đúng cách bạn đã biết chưa?

  • Tác giả: hongngochospital.vn
  • Ngày đăng: 12/04/2021
  • Đánh giá: 4.54 (402 vote)
  • Tóm tắt: Bạn cần lưu ý rằng, không nên ăn trái cây ngay trước bữa ăn hoặc ăn ngay sau khi vừa ăn cơm xong. Tốt nhất hãy ăn trước hoặc sau bữa ăn chính 1-2 giờ để …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và cho kết quả: Ăn trái cây một giờ trước bữa ăn có tác dụng giảm béo và giúp tiêu hóa hiệu quả. Trái cây có chất đường nên cơ thể dễ dàng hấp thu làm tăng đường huyết chống đói, chất xơ trong trái cây cũng tạo nên …

2 nhóm người ăn hoa quả sau bữa cơm rất tốt nhưng những người này nên ăn trước bữa ăn

 2 nhóm người ăn hoa quả sau bữa cơm rất tốt nhưng những người này nên ăn trước bữa ăn
  • Tác giả: eva.vn
  • Ngày đăng: 04/06/2022
  • Đánh giá: 4.26 (493 vote)
  • Tóm tắt: Ổi, cam và kiwi đều là những lựa chọn tốt. Nếu trong bữa ăn, ăn nhiều cá và thịt, nên ăn các loại trái cây giàu enzyme như đu đủ, dứa, kiwi để …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Chuyên gia dinh dưỡng Lưu Di Lý giải thích, đối với những người cần kiểm soát lượng đường trong máu, cả tinh bột và trái cây trong bữa ăn đều chứa carbohydrate, trái cây ăn giữa các bữa ăn sẽ giúp ổn định đường huyết, chọn trái cây có GI thấp sẽ …

Xem thêm:: Ấn tượng với 10+ bà bầu nên uống nước dừa lúc nào trong ngày tốt nhất bạn nên biết

Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn? – Noron.vn

  • Tác giả: noron.vn
  • Ngày đăng: 07/27/2022
  • Đánh giá: 4.12 (365 vote)
  • Tóm tắt: Mình là người bị dạ dày thì duy trì việc: ăn trước khi ăn với các loại trái cây như dưa hấu, thanh long ăn sau ăn vs chuối và các loại trên với điều kiện …

3 Thời điểm ăn hoa quả tốt nhất giúp giảm cân đẹp da, khỏe người

  • Tác giả: soyte.namdinh.gov.vn
  • Ngày đăng: 06/13/2022
  • Đánh giá: 3.83 (376 vote)
  • Tóm tắt: Chỉ một số trường hợp nhất định không nên ăn trái cây sau bữa ăn. Ví dụ, nếu bạn bị chứng ợ nóng và ăn trái cây họ cam quýt sau bữa tối, nó có …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Dạ dày của bạn như một kho chứa, nó chỉ tiêu hóa một lượng nhỏ thức ăn tại một thời điểm để cho phép ruột của bạn dễ dàng tiêu hóa. Ngoài ra, ruột non được thiết kế để hấp thụ càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt. Nó có chiều dài lên đến 6m, với hơn …

Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn?

  • Tác giả: benhvienthucuc.vn
  • Ngày đăng: 05/03/2022
  • Đánh giá: 3.72 (265 vote)
  • Tóm tắt: Vì thế khi ăn cùng hoặc gần bữa ăn, loại đường này sẽ hút nước vào trong bụng gây chướng bụng. Để tránh gặp phải tình trạng này, bạn nên ăn trái …

Xem thêm:: Giới thiệu kỹ thuật nối dây điện và cách tự làm ở nhà

Hoa quả rất tốt nhưng nên dùng trước hay sau bữa ăn?

  • Tác giả: tintuconline.com.vn
  • Ngày đăng: 03/11/2022
  • Đánh giá: 3.44 (293 vote)
  • Tóm tắt: PGS.TS Lâm cũng cho rằng ăn trái cây sau hay trước bữa ăn đều không phải thời điểm tốt nhất. Bà khuyên mọi người không nên ăn trái cây dồn dập …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: TS.BS Hưng cho rằng, nhiều người giảm cơm, ăn nhiều trái cây khiến cân nặng không giảm, cơ thể lại mệt mỏi. Thực tế khám chữa bệnh cho thấy, TS.BS Nguyễn Trọng Hưng nhận thấy, không ít người ăn nhiều hoa quả để giảm cân nhưng đây không phải là …

Nên ăn trái cây trước hay sau bữa ăn? – Báo Sức khỏe & Đời sống

  • Tác giả: suckhoedoisong.vn
  • Ngày đăng: 12/04/2021
  • Đánh giá: 3.28 (411 vote)
  • Tóm tắt: Trong trường hợp hệ tiêu hóa có vấn đề, nên ăn trái cây vào các bữa phụ (sáng hay chiều) giữa các bữa ăn chính và không nhất thiết phải ăn trước …

Vì sao không nên ăn trái cây ngay sau bữa ăn? – PLO

  • Tác giả: plo.vn
  • Ngày đăng: 03/14/2022
  • Đánh giá: 3.08 (582 vote)
  • Tóm tắt: Thời gian tốt nhất để ăn trái cây là một giờ trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn hai đến ba giờ. Các nghiên cứu cho thấy trong thành phần của trái …

Xem thêm:: Tổng hợp 10+ diễn hoạt là gì hay nhất đừng bỏ lỡ

Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn sẽ tốt hơn?

  • Tác giả: thethao247.vn
  • Ngày đăng: 08/07/2022
  • Đánh giá: 2.98 (119 vote)
  • Tóm tắt: Chuyên gia dinh dưỡng Shilpa Arora cho biết trái cây không nên được kết hợp với bữa ăn chính. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn không phải là một ý …

Có nên ăn trái cây trong hoặc ngay sau bữa ăn?

  • Tác giả: thanhnien.vn
  • Ngày đăng: 01/23/2022
  • Đánh giá: 2.87 (116 vote)
  • Tóm tắt: Nhiều người thích thưởng thức trái cây trong món tráng miệng sau bữa ăn. Nhưng theo y học cổ đại Ấn Độ, cần tránh ăn trái cây trong hoặc ngay …

Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn?

  • Tác giả: baohatinh.vn
  • Ngày đăng: 02/27/2022
  • Đánh giá: 2.69 (178 vote)
  • Tóm tắt: Với quan điểm sử dụng enzym tự nhiên có trong quả chín (nhân tố enzym), chúng ta nên ăn các loại hoa quả này lý tưởng nhất là trước bữa ăn …

Nguồn: https://noithatxinh.net.vn
Danh mục: Đời Sống