Không thể bỏ qua 10+ cách bảo vệ mắt bạn nên biết

Người bạn thân thiết nhất của đời người chính là đôi mắt. Mắt phải làm việc quá tải nhất là thường xuyên thức khuya dẫn đến rất nhiều tác hại. Bạn hãy học cách bảo vệ mắt ngay để tránh những hậu quả khó lường.

Giới hạn của mắt

Điểm cực viễn mắt bình thường khi không điều tiết là vô cực. Tầm nhìn xa bị cản trở bởi các ngoại yếu tố.

Điểm cực cận hay khoảng nhìn rõ ngắn nhất người bình thường khi điều tiết tối đa từ 10-25cm.

Khoảng cách giữa điểm cực cận và cực viện của mắt gọi là giới hạn nhìn rõ của mắt.

Thời gian làm việc tối đa của mắt chưa có số liệu rõ ràng và cũng khác nhau ở mỗi người.

Xem thêm:: Diễn viên Khánh Huyền trải lòng về cuộc hôn nhân thứ hai

Nhận biết màu sắc: Mắt có hai loại tế bào tiếp nhận ánh sáng hình nón và hình que. Thụ thể hình que xử lý yếu tố về sắc (độ sáng tối, trạng thái đậm nhạt của màu), điều chỉnh cả khả năng nhìn trong ánh sáng yếu. Thụ thể hình nón xử lý yếu tố về màu (phân biệt các màu) trong ánh sáng rõ. Mắt người bình thường cảm nhận được màu sắc với bước sóng ánh sáng từ 280-720nm.

Iso (độ nhạy của mắt) có thể điều chỉnh tầm nhìn phù hợp với điều kiện ánh sáng của môi trường. Ví dụ mắt tự điều chỉnh khi gặp ánh sáng mạnh. Quá trình này mất vài phút để nhìn rõ hơn trong bóng tối

Thức khuya hại mắt như thế nào?

Ánh sáng đèn làm giảm thị lực: Thông thường, mắt làm việc trong điều kiện ánh sáng ban ngày có thời gian hoạt động tối đa. Nếu phải làm việc khuya có nghĩa là điều kiện ánh sáng đèn. Nhưng ánh sáng đèn ảnh hưởng rất nhiều đến việc duy trì thời gian và năng lực làm việc của mắt. Ngược lại, ánh sáng càng trắng, chói càng hại mắt.

Thức khuya làm thu hẹp giới hạn nhìn rõ của mắt: Bạn có thể mắc phải các tật của mắt như cận thị (phải đeo kính nếu muốn nhìn xa). Viễn thị (phải đeo kính nếu muốn nhìn gần) hoặc loạn thị, lão thị sớm.

Đi ngược lại cơ chế sinh lý của cơ thể: Thông thường, con người nên chìm vào giấc ngủ vào khoảng 10h đêm. Lúc này, mắt và các bộ phận trong cơ thể bước vào trạng thái phục hồi, đào thải độc tố. Ngược lại, nếu bạn thức khuya thì không những mắt phải tiếp tục làm việc trong khi đã quá mệt mỏi. Trong khi đó, tất cả các bộ phận khác trong cơ thể cũng không được thải độc và phục hồi. Các bộ phận có mối quan hệ sâu sắc, khi một thành phần tổn thương tất sẽ kéo theo tổn thương liên hoàn.

Giảm năng lực điều tiết ánh sáng, màu sắc: Bạn có hay gặp trường hợp khi nửa đêm đang làm việc, bạn ngẩng lên và không thể nhìn rõ bất cứ thứ gì trong tầm mắt mà bình thường bạn nhìn rất rõ? Hay đôi khi, bạn phải rụi mắt liên tục mới nhận ra màu sắc chính xác của đồ vật? Đó là do khả năng điều tiết của mắt đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Xem thêm:: Đá phong thủy tuổi Mùi, cách chọn vòng phong thủy cho người tuổi Mùi [Đá quý phong thủy.net]

Rõ ràng, thức khuya vô cùng có hại cho mắt. Tuy nhiên, rất nhiều người, do hoàn cảnh, công việc mà buộc phải để mắt hoạt động quá tải. Vậy, có cách nào để “sống chung với lũ”?

3 cách bảo vệ mắt khi làm việc đêm khuya

Chọn ánh sáng đèn phù hợp

Mỗi loại ánh sáng có nhiệt độ màu khác nhau. Nhiệt độ màu càng cao, ánh sáng chói càng khiến mắt người khó chịu.

Không có quy định nên chọn ánh sáng nào. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn loại ánh sáng mà bạn cảm thấy phù hợp. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra ánh sáng vàng giúp mắt dễ chịu và làm việc được lâu hơn. Mặt khác, chú ý không chiếu thẳng đèn vào mắt khi làm việc.

Cho mắt nghỉ ngơi tạm thời

Xem thêm:: Lịch âm 26/9, âm lịch hôm nay Thứ Hai ngày 26/9/2022 là ngày tốt hay xấu? Lịch vạn niên 26/9/2022

Hãy để cho mắt nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút ngay khi có dấu hiệu mỏi, cay mắt. Bạn có thể sử dụng một bài tập cực kỳ đơn giản: sử dụng hai đầu bàn tay, xoa hai bên tay vào nhau đến khi nóng lên. Nhắm mắt lại, dùng hai đầu bàn tay xoa lên hai bên mắt dọc theo chiều ngang của mắt từ chân mày đến đuôi mắt. Miết cả mí trên và dưới. Tiếp tục lặp lại đến khi thấy mắt thoải mái, hết mỏi. Bài tập này có thể sử dụng hàng ngày bất cứ khi nào bạn thấy mỏi mắt. Đây là cách bảo vệ mắt hiệu quả tức thì.

Khám mắt định kỳ

Việc thăm khám định kỳ giúp bạn sớm phát hiện những bất thường của mắt để điều trị kịp thời trước khi không thể cứu vãn.

Mặt khác, việc thăm khám định kỳ giúp bạn đánh giá sức khỏe của mắt thường xuyên. Các bác sỹ sẽ khuyến khích bạn sử dụng những loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung đặc biệt có lợi cho mắt.

Hãy học cách bảo vệ mắt để người bạn thân thiết nhất luôn song hành bên những thành công của bạn!

Xem thêm bài viết: Dấu hiệu nhận biết cận thị ở trẻ

Top 11 cách bảo vệ mắt được biên soạn bởi Nội Thất Xinh

Xem thêm:: Cách Làm Bánh Khoai Tây Đúng Chuẩn, Ngon Hết Sẩy

Xem thêm:: List 16 kỹ thuật xây dựng học trường nào hot nhất

Xem thêm:: Tắm nước lá ổi cho trẻ sơ sinh có tác dụng gì?