Tổng hợp 10+ cách trị đau gót chân tại nhà tốt nhất bạn cần biết

Bạn đang quan tâm các kiến thức về cách trị đau gót chân tại nhà biên tập đầy đủ các kiến thức chi tiết và khách quan nhất. Hãy chia sẻ bài viết này để nhiều người quan tâm hơn nữa nhé!

TỰ CHỮA ĐAU GÓT CHÂN TẠI NHÀ

Đau gót chân là triệu chứng chính của bệnh viêm cân gan bàn chân hay gai xương gót chân, bệnh gây ảnh hưởng nhiều đến chức năng đi lại, sinh hoạt của người bệnh, có những người bị triệu chứng cấp nặng không thể tự di chuyển được.

Nguyên nhân chính dẫn đến đau gót chân là việc quá tải chịu sức lên hệ thống cơ, cân mạc và dây chằng vùng cổ bàn chân, có thể do thừa cân hay làm các công việc đòi hỏi phải đi lại nhiều, đứng nhiều, dẫn đến thoái hóa, tổn thương, viêm vùng cân gót chân.

Dưới đây là các phương pháp điều trị, tập luyện tại nhà giúp chữa đau gót chân hiệu quả muốn gửi tới quý độc giả tham khảo để tự chữa bệnh cho mình và người thân.

Giai đoạn đầu đau cấp, đau quá nhiều bạn nên nghỉ ngơi, hạn chế đi lại. Chườm lạnh vùng gót chân bằng túi chườm 10p/3 lần/ngày.

Sau 3-5 ngày, tình trạng đau đỡ hơn các bạn có thể áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu sau để điều trị

Xem thêm:: Cách làm hoa mai đá pha lê giả chưng Tết đẹp lung linh

1)NGÂM NƯỚC ẤM

Ngâm chân nước ấm có tác dụng tăng tuần hoàn, tăng nhanh sự lành viêm cho vùng gót chân, bạn có thể ngâm 15-20p, ngày ngâm 2-3 lần.

2)MATXA GÓT CHÂN, LÒNG BÀN CHÂN

Dùng tay matxa quanh gót chân, lòng bàn chân giúp giảm đau, thư giãn cơ, cân vùng lòng bàn chân. Dùng ngón tay cái day nhẹ nhàng 10-15p/2 lần/ngày

3) BÀI TẬP KÉO GIÃN GÂN GÓT

Người bệnh đứng chân trước chân sau, 2 bàn chân song song với nhau, 2 tay vịn tường phía trước, hạ từ từ chân trước thấp xuống, chân sau giữ thẳng đến khi có cảm giác căng phía sau gân gót thì giữ lại 30s, sau đó đổi chân và lặp lại 5 lần mỗi bên, ngày tập 3 cử.

Xem thêm:: Danh sách 18 trường sĩ quan lục quân 1 ở đâu hay nhất bạn cần biết

4)BÀI TẬP VẬN ĐỘNG CỔ CHÂN

Người bệnh ngồi trên ghế vận động cổ chân gập duỗi, nghiêng trong, nghiêng ngoài 30-50 lần, động tác phải thực hiện chậm và hết tầm vận động có thể, bài tập giúp các cơ cân vùng cổ bàn chân được hoạt động tăng tuần hoàn, giúp nhanh lành viêm giảm đau gót chân nhanh hơn.

5) BÀI TẬP NHÓN GÓT

Người bệnh đứng 2 tay vịn thành ghế, 2 chân từ từ nhón gót lên giữ lại 20s, hạ xuống nghỉ 10s, lặp lại 5-10 lần. ngày tập 2 cử, mới đầu tập 5 lần quen tập lên 10 lần.

Xem thêm:: Thay đầu đốt bếp gas hồng ngoại Taka

6) BÀI TẬP ĐỨNG BẰNG GÓT

Người bệnh đứng 2 tay vịn thành ghế, 2 bàn chân từ từ ngóc lên giữ lại 20s, hạ xuống nghỉ 10s, lặp lại 5-10 lần. ngày tập 2 cử, mới đầu tập 5 lần quen tập lên 10 lần.

7) THƯ GIÃN BÀN CHÂN VỚI CHAI NƯỚC ẤM

Chuẩn bị 1 chai nước ấm với nhiệt độ vừa phải khoảng 40-45 độ C, người bệnh ngồi ghế và lăn 2 bàn chân lên chai nước khoảng 10p. Tác dụng thư giãn cơ cân vùng lòng bàn chân giảm đau gót chân.

Lưu ý: các bài tập nên được thực hiện đều đặn trong 3- 4 tuần, nếu có thắc mắc xin liên hệ số điện thoại trung tâm để được tư vấn cụ thể hơn.

Xin chân thành cảm ơn !

Top 16 cách trị đau gót chân tại nhà được biên soạn bởi Nội Thất Xinh

Nguyên nhân đau gót chân & Cách chữa tri hiệu quả

  • Tác giả: hellobacsi.com
  • Ngày đăng: 12/28/2021
  • Đánh giá: 4.61 (292 vote)
  • Tóm tắt: Những phương pháp nào giúp điều trị đau gót chân? · Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Tránh chạy hoặc đứng trong thời gian dài, đi bộ trên bề mặt cứng và bất kỳ …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khi vùng mặt dưới gót chân của bạn bị đau sẽ dẫn đến mức độ đau ngày càng tăng lên khi thay đổi động tác. Trong một số trường hợp, bạn sẽ bị đau gót chân mỗi sáng, khi vừa mới ngủ dậy và chuẩn bị bước chân xuống giường. Tuy nhiên, sau khi vận động …

10 cách chữa đau gót chân dân gian – Mẹo hay tại nhà

 10 cách chữa đau gót chân dân gian - Mẹo hay tại nhà
  • Tác giả: vhea.org.vn
  • Ngày đăng: 05/09/2022
  • Đánh giá: 4.58 (577 vote)
  • Tóm tắt: 2. Ngâm gót chân vào nước muối ấm · Không ngâm nước quá nóng khiến da bị khô, bỏng rát · Mỗi lần ngâm chân khoảng 15 – 20 phút là đủ · Khi ngâm nên …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đau gót chân là hiện tượng thường xảy ra khi bạn đi lại nhiều, mang giày cao gót thường xuyên hoặc bị béo phì khiến cho trọng lượng cơ thể chèn ép lên gót chân. Trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý như thoái hóa …

7 cách trị gai gót chân tại nhà hiệu quả nhanh nhất

 7 cách trị gai gót chân tại nhà hiệu quả nhanh nhất
  • Tác giả: ihr.org.vn
  • Ngày đăng: 09/12/2022
  • Đánh giá: 4.23 (453 vote)
  • Tóm tắt: 3. Cách đắp hạt đu đủ giảm đau do gai gót chân · Bổ đôi quả đu đủ và lấy phần hạt đen · Dùng tay chà nhẹ lên đu đủ để loại bỏ lớp màng xung quanh …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: 80% thảo dược góp mặt trong bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được lấy trực tiếp từ hệ thống vườn thuốc Nam chuyên canh đạt chuẩn GACP – WHO do Trung tâm Thuốc dân tộc tự chủ. Số biệt dược quý hiếm còn lại được thu mua từ người dân bản địa cho dược …

Một số cách chữa đau gót chân tại nhà hiệu quả, đơn giản

Một số cách chữa đau gót chân tại nhà hiệu quả, đơn giản
  • Tác giả: haruko.vn
  • Ngày đăng: 07/28/2022
  • Đánh giá: 4.1 (331 vote)
  • Tóm tắt: Liệu pháp massage: Massage trị liệu chính là giải pháp hiệu quả để đáp ứng trường hợp đứng lâu bị đau gót chân. Massage sẽ giúp làm giảm căng …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bên cạnh đó, ghế massage với những tính năng massage tiên tiến được tích hợp như: Liệu pháp kéo giãn cột sống, liệu pháp massage không trọng lượng, chế độ nhiệt hồng ngoại, dò tìm huyệt đạo thì chỉ sau một thời gian sử dụng đều đặn bạn sẽ cảm nhận …

Xem thêm:: 32 món bánh khoai môn ngon miệng dễ làm từ các đầu bếp tại gia – Cookpad

9 Cách chữa đau gót chân bằng phương pháp dân gian hiệu quả

9 Cách chữa đau gót chân bằng phương pháp dân gian hiệu quả
  • Tác giả: duoclieuthaison.com
  • Ngày đăng: 06/11/2022
  • Đánh giá: 3.99 (202 vote)
  • Tóm tắt: Gừng có tác dụng làm giảm đau gót chân hiệu quả. Bạn chỉ cần giã nhuyễn gừng, trộn với rượu trắng. Sau 2-3 ngày tiến hành lấy hỗn hợp massage gót chân. Ngoài ra …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Ngoài các phương pháp chữa đau gót chân bằng các bài thuốc dân gian trên, bạn cũng có thể sử dụng bột cây thấu cốt thảo, rễ cây đậu tương, giấm táo, rễ cà pháo, cà tím,… để chữa đau gót chân. Một chế độ ăn hợp lý giàu chất canxi cũng hỗ trợ giảm đau …

Có thể chữa dứt điểm đau gót chân được không?

Có thể chữa dứt điểm đau gót chân được không?
  • Tác giả: hellodoctors.vn
  • Ngày đăng: 11/15/2022
  • Đánh giá: 3.68 (337 vote)
  • Tóm tắt: Đau gót chân nhẹ có thể tự hết hoặc nặng hơn sẽ bị mạn tính. Các chuyên gia sẽ cho bạn biết khi nào nên đi khám, nguyên nhân bệnh để điều trị, phòng tránh …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đau gót chân là triệu chứng rất thường gặp và có nhiều nguyên nhân gây nên. Do đó, khi bị đau, bạn nên đi khám ở cơ sở y tế chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân gây bệnh và điều trị kịp thời. Hãy lên lịch đi khám nếu có các triệu chứng thấy đau ở vùng …

Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa nhức gót chân

Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa nhức gót chân
  • Tác giả: toshiko.vn
  • Ngày đăng: 04/30/2022
  • Đánh giá: 3.41 (531 vote)
  • Tóm tắt: Mẹo chữa nhức gót chân tại nhà · Ngâm nước muối ấm sẽ làm giảm sưng và đau. · Ngâm đá thường xuyên áp đá lên gót chân sẽ làm dịu cơn đau. · Bổ sung dầu cá hàng …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Với những nhu cầu này, Toshiko có thể hỗ trợ bạn bằng các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe hiện đại như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế matxa toàn thân chính hãng, đảm bảo chất lượng cũng như giá thành cực tốt. Bạn có thể tham khảo chi tiết thông tin …

Bỏ túi 7 bài tập chữa đau gót chân tại nhà hiệu quả

  • Tác giả: nhathuoclongchau.com
  • Ngày đăng: 03/27/2022
  • Đánh giá: 3.34 (350 vote)
  • Tóm tắt: Cơn đau gót chân thường xảy ra ở những người thường xuyên vận động, đứng lâu. Do đó, các bài tập chữa đau gót chân tại nhà sẽ giúp làm giảm …

Xem thêm:: Cách làm trắng da mặt cho nam đơn giản, hiệu quả nhanh | Seoul Spa

6 cách giảm đau gót chân tại nhà hiệu quả

  • Tác giả: baokhanhhoa.vn
  • Ngày đăng: 11/14/2022
  • Đánh giá: 3.18 (563 vote)
  • Tóm tắt: TIN NỔI BẬT · 1. Hãy cho đôi chân của bạn nghỉ ngơi · 2. Chườm đá lạnh · 3. Massage bằng dầu hoa oải hương · 4. Căng duỗi · 5. Giảm cân · 6. Dùng đế …

Những cách chữa gai gót chân nhanh nhất thường được áp dụng

  • Tác giả: usac.vn
  • Ngày đăng: 05/04/2022
  • Đánh giá: 2.84 (186 vote)
  • Tóm tắt: Có thể sử dụng các thuốc tây y có khả năng làm giảm đau kháng viêm để điều trị gai gót chân như Celecoxib, Meloxicam, Piroxicam, Diclofenac… Ngoài ra, khi bị …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Chữa gai gót chân là quá trình dài nhất là những người bị gai chân nặng. Chính vì thế lựa chọn đúng phương pháp và điều trị gai gót chân là vô cùng quan trọng. Hãy cùng phòng khám USAC Chiropractic tìm hiểu các cách chữa gai gót chân nhanh nhất và …

Bài thuốc đơn giản chữa đau gót chân

  • Tác giả: suckhoedoisong.vn
  • Ngày đăng: 08/05/2022
  • Đánh giá: 2.81 (187 vote)
  • Tóm tắt: Bài 2: Đậu phụ lượng vừa đủ. Cho đậu phụ vào nồi hấp cách thủy thật nóng rồi đổ ra chậu, lúc đầu đặt hờ bàn chân ở phía trên để xông hơi, chờ …

Những ai dễ bị bệnh gai gót chân? Bệnh có thể chữa khỏi bằng thuốc không?

Những ai dễ bị bệnh gai gót chân? Bệnh có thể chữa khỏi bằng thuốc không?
  • Tác giả: medlatec.vn
  • Ngày đăng: 06/07/2022
  • Đánh giá: 2.66 (139 vote)
  • Tóm tắt: 3. Phương pháp điều trị bệnh gai gót chân · Sử dụng thuốc: biện pháp này giúp bệnh nhân giảm đau nhanh chóng. Một số thuốc được dùng trong trường …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khi nhận thấy bản thân có các dấu hiệu bị bệnh gai gót chân, tốt nhất bạn hãy đi khám càng sớm càng tốt để được chẩn đoán bệnh và áp dụng phương án điều trị hợp lý. bác sĩ có thể cân nhắc chỉ định những biện pháp sau tùy thuộc vào tình trạng mà …

Xem thêm:: Rùa Đầu Rồng Nên Đặt Ở Đâu Trong Nhà Để Bình An, May Mắn?

14 cách điều trị đau gót chân tại nhà bằng phương pháp tự nhiên

  • Tác giả: redepchat.com
  • Ngày đăng: 03/26/2022
  • Đánh giá: 2.61 (97 vote)
  • Tóm tắt: Như bạn biết rằng tăng cân gây ra đau gót và làm cho bạn cảm thấy đau đớn. Vì vậy, điều bạn cần làm là giảm cân để làm cho gót chân của bạn có …

Cách chữa đau gót chân dân gian không cần dùng thuốc

Cách chữa đau gót chân dân gian không cần dùng thuốc
  • Tác giả: docosan.com
  • Ngày đăng: 05/23/2022
  • Đánh giá: 2.49 (61 vote)
  • Tóm tắt: Ngâm muối là cách chữa đau gót chân dân gian rất hay gặp, giúp làm giảm sưng và đau, cách làm như sau: cho 3 muỗng canh muối vào nước ấm, khuấy …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đau gót chân là căn bệnh phổ biến và có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào, đặc biệt là những công việc nghề nghiệp yêu cầu đứng/ vận động kéo dài. Bệnh này tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó lại ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như khả năng vận …

8 Bài Tập Chữa Đau Gót Chân Tại Nhà Hiệu Quả Tức Thì

  • Tác giả: treeboss.vn
  • Ngày đăng: 02/11/2022
  • Đánh giá: 2.41 (74 vote)
  • Tóm tắt: 2. Bài tập giảm đau bằng kéo giãn gân gót · Người tập vào tư thế hơi nghiêng người nắm 2 tay vào một khung. Đặt một chân ở phía trước và một chân phía sau. Tiếp …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Ngoài các phương pháp trên, bài tập trị đau gót chân chạm tường cũng đem lại hiệu quả không kém. Tư thế tác động chủ yếu lên phần gót chân giúp giảm đau nhức ngay lập tức. Đồng thời, chúng còn hỗ trợ ngăn ngừa căn bệnh đau nhức khớp, mỏi gối khởi …

Phương pháp dân gian: 3 cách trị đau gót chân tại nhà – bạn nên biết

 Phương pháp dân gian: 3 cách trị đau gót chân tại nhà - bạn nên biết
  • Tác giả: okbuy.vn
  • Ngày đăng: 04/01/2022
  • Đánh giá: 2.39 (141 vote)
  • Tóm tắt: Trong cuộc nghiên cứu các biện pháp tự khắc phục triệu chứng đau gót chân tại nhà, thì giấm táo được xem là có số người sử dụng nhiều, vì nó có …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Với xã hội công nghệ hiện đại ngày nay, để giúp người đang bị các vấn đề về: đau nhức gót chân, đau nhức chân, mất ngủ, máu khó lưu thông, tuần hoàn máu thấp,…mà các nhà nghiên cứu đã chế tạo ra loại máy massage chân, nhằm mong muốn có thể trị …

Nguồn: https://noithatxinh.net.vn
Danh mục: Đời Sống