Tổng hợp những cách làm ngực nhỏ lại an toàn, hiệu quả

Trong bài viết này chúng tôi giới thiệu kiến thức rất hay về Cách làm ngực nhỏ tại nhà được viết đầy đủ và chính xác, nếu bạn quan tâm kỹ hơn hãy xem chi tiết các bài viết toplist trong bài nữa nhé.

Là chị em phụ nữ ai cũng mong muốn sở hữu được vòng 1 đầy đặn, săn chắc. Thế nhưng ở một số trường hợp, vòng 1 có kích thước quá cỡ gây ra nhiều bất tiện và e ngại trong giao tiếp, thậm chí còn có những ảnh hưởng về sức khỏe. Do đó, việc tìm kiếm các giải pháp làm ngực nhỏ lại là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Tổng hợp những cách làm ngực nhỏ lại an toàn, hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng 1 vừa vặn nhất.

Nguyên nhân ảnh hưởng đến kích cỡ vòng 1

Vòng ngực được hình thành từ mô mỡ với các tuyến hormone gắn liền. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể khiến các mô nở ra và ngực sẽ lớn dần theo thời gian. Đặc biệt, trong giai đoạn dậy thì, nồng độ estrogen tăng cao ở phụ nữ sẽ giúp ngực phát triển lớn hơn. Sự phát triển này sẽ kéo dài suốt cuộc đời một người phụ nữ. Một bộ ngực đầy đặn, săn chắc luôn là ước mơ mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng muốn có được.

Thực tế có rất nhiều người phải đối mặt với tình trạng kích thước ngực quá cỡ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống
Thực tế có rất nhiều người phải đối mặt với tình trạng kích thước ngực quá cỡ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống

Tuy nhiên, trên thực tế, không phải chị em nào cũng sở hữu vòng 1 săn chắc, cân đối, có những người ngực có kích thước quá bé mặc dù đã bước qua giai đoạn dậy thì hoặc sinh nở. Cũng có người, vòng 1 lại phì đại quá cỡ, thậm chí bị trễ kém thẩm mỹ. Trước khi tìm hiểu những cách làm ngực nhỏ lại, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ảnh hưởng đến kích cỡ của vòng 1 dưới đây.

Do di truyền

Di truyền được xem là yếu tố then chốt ảnh hưởng đến kích thước và hình dạng của vòng 1. Nếu ở thế hệ bà hoặc mẹ của bạn mà có kích thước vòng 1 đầy đặn thì đến thế hệ của bạn cũng sẽ có tình trạng tương tự, và ngược lại.

Do ảnh hưởng của cân nặng

Có thể bạn chưa biết nhưng yếu tố cấu thành nên ngực chính là mô mỡ. Do đó, cân nặng cũng chính là yếu tố ảnh hưởng đến kích cỡ của vòng 1. Kích thước ngực cũng sẽ thay đổi theo xu hướng thay đổi của lượng mỡ thừa trong cơ thể. Khi bạn có cân nặng quá mức thì tất nhiêu lượng mỡ cũng sẽ phát triển ở mô ngực và khiến kích cỡ ngực to lên.

Cân nặng là yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1
Cân nặng là yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1

Thực hiện các bài tập tăng vòng 1 quá thường xuyên

Nhiều chị em thường xuyên luyện tập các bài tập thể dục tăng vòng 1 cường độ cao cũng là yếu tố khiến vòng 1 dần gia tăng kích thước quá mức. Những bài tập như chống đẩy, tập gym… cũng khiến hình dáng và kích thước vòng ngực sẽ tăng dần lên đáng kể.

Thời kỳ mang thai, cho con bú cũng ảnh hưởng đến kích thước vòng 1

Quá trình mang thai và cho con bú, cơ thể người mẹ sẽ có nhiều sự thay đổi ảnh hưởng đến sự phát triển của tuyến vú. Giai đoạn mang thai, lượng hormone trong cơ thể thay đổi khiến ngực dần to lên. Đến khi sinh con, người mẹ cần cho con bú, nếu thường xuyên cho con bú thì kích thước ngực cũng sẽ tăng lên nhằm đảm bảo cung cấp đủ sữa nuôi con.

Quá trình mang thai và cho con bú có thể khiến cho vòng 1 ngày càng phát triển quá khổ
Quá trình mang thai và cho con bú có thể khiến cho vòng 1 ngày càng phát triển quá khổ

Vòng 1 quá to gây ra những ảnh hưởng gì?

Ngực quá nhỏ có thể gây ra nỗi tự ti cho biết bao chị em thì ngực quá khủng cũng gây phiền toái không kém cho chủ sở hữu. Không phải cứ ngực to là đẹp, dưới đây là những vấn đề khó nói mà bất cứ ai có vòng 1 quá cỡ cũng sẽ bị ảnh hưởng:

Gây mất thẩm mỹ và tâm lý tự ti cho người sở hữu

Xem thêm:: Danh sách 10+ các dạng thông tin tốt nhất bạn nên biết

Cho dù là người nhỏ ngực to hay người to ngực lớn thì cũng khiến cơ thể mất cân xứng nghiêm trọng. Nếu người quá gầy mà sở hữu ngực to thì cơ thể có xu hướng đổ về phía trước. Trong khi đó người quá mập, ngực lớn thì cơ thể lại quá xồ xề. Trên thực tế có không ít bạn gái sở hữu ngực có kích cỡ phì đại và chịu nhiều ánh nhìn soi mói, miệt thị từ những người xung quanh.

Vòng 1 quá lớn gây mất cân đối và ảnh hưởng không nhỏ đến tính thẩm mỹ
Vòng 1 quá lớn gây mất cân đối và ảnh hưởng không nhỏ đến tính thẩm mỹ

Chính sự khác biệt này lại khiến cho không ít chị em bị tự ti, e ngại trong giao tiếp và cuộc sống thường ngày. Chưa hết, khi càng lớn tuổi, trải qua quá trình sinh nở ngực to sẽ càng có xu hướng chảy xệ ảnh hưởng không nhỏ đến tính thẩm mỹ cũng như tâm lý của người sở hữu. Thực tế có không ít trường hợp trầm cảm, stress nặng do sở hữu kích thước vòng 1 quá to.

Khó vận động

Nếu đang ngồi trên ghế nhà trường thì có lẽ bạn đã quen thuộc với nỗi sợ thể dục của những cô nàng sở hữu vòng 1 quá cỡ. Đây có lẽ cũng là điều dễ hiểu bởi kích thước ngực quá lớn sẽ nặng nề và gây ra không ít bất tiện trong việc thực hiện các bài tập luyện, đặc biệt là những môn chạy bộ, đá bóng…

Có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cổ và cột sống

Khi bầu ngực có kích thước quá khủng sẽ đồng nghĩa với việc chúng quá nặng. Điều này có thể kéo phần vai và cổ trĩu về phía trước. Bên cạnh đó, có không ít trường hợp ở lứa tuổi dậy thì bị e ngại, mặc cảm khi ngực quá lớn cũng có xu hướng không dám đứng thẳng. Thói quen này về lâu dài gây gù lưng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ lưng và gây thoái hóa cổ.

Kích thước vòng 1 quá khủng có thể gây ảnh hưởng đến cột sống và cổ
Kích thước vòng 1 quá khủng có thể gây ảnh hưởng đến cột sống và cổ

Gây mất ngủ, căng thẳng

Ngực có kích thước quá cỡ cho dù năm tư thế nghiêng, ngửa hay nằm sấp cũng đều khiến núi đôi bị đè ép và khó chịu. Điều này về lâu dài gây ra chứng mất ngủ, căng thẳng và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Khó chọn được trang phục

Kích cỡ ngực quá lớn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc lựa chọn trang phục phù hợp cho chị em. Các thiết kế cổ rộng có thể làm lộ nhược điểm. Các thiết kế khác thì cũng không khả quan là mấy cho những người có vòng 1 quá lớn. Không chỉ là áo bình thường, các loại váy, đầm và ngay cả đồ lót cũng rất khó lựa chọn được trang phục phù hợp cho chị em.

Vòng 1 quá khổ khiến chuyện lựa chọn trang phục phù hợp trở nên khó khăn hơn
Vòng 1 quá khổ khiến chuyện lựa chọn trang phục phù hợp trở nên khó khăn hơn

Cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất tại nhà

Những cô nàng sở hữu cặp ngực khủng luôn băn khoăn tìm kiếm những cách làm ngực nhỏ lại. Dưới đây là tổng hợp những cách thu nhỏ vòng 1 không phẫu thuật an toàn, hiệu quả tại nhà.

Áp dụng các bài tập thể dục

Không chỉ là những bài tập tăng kích thước vòng 1, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập phù hợp để thu nhỏ kích thước của núi đôi. Luyện tập thường xuyên với các bài tập phù hợp có thể hỗ trợ giảm mỡ ngực, tăng cường hệ thống cơ giúp giảm kích thước và cho ngực săn chắc hơn. Áp dụng luyện tập thể thao cũng là cách giúp vóc dáng thon gọn, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Xem thêm:: Không thể bỏ qua 10+ cách gỡ steam guard hot nhất bạn cần biết

Một số bài tập làm nhỏ vòng 1 nhanh nhất tại nhà có thể kể đến như:

Tập chống đẩy

Đây là một trong những cách làm ngực nhỏ lại phổ biến và khá hữu ích trong việc xây dựng hệ thống cơ ngực và vai săn chắc hơn. Không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa ở ngực mà còn giúp bả vai săn chắc, giúp vòng 1 nhỏ đi trông thấy nếu áp dụng luyện tập thường xuyên.

Luyện tập chống đẩy thường xuyên là cách giúp giảm kích thước vòng 1 hiệu quả
Luyện tập chống đẩy thường xuyên là cách giúp giảm kích thước vòng 1 hiệu quả
  • Bước 1: Chuẩn bị tư thế nằm sấp, úp mặt xuống, giữ 2 chân thẳng và bàn chân cách nhau một khoảng ngắn. Phần hai tay đặt ngang ngực và úp lòng bàn tay xuống dưới.
  • Bước 2: Nhẹ nhàng nhúng xuống đất, kèm theo đó là hít thở, vị trí tiếp đất càng thấp càng tốt rồi đẩy lên lại vị trí ban đầu kết hợp thở ra.
  • Bước 3: Thực hiện lặp lại trong khoảng 10-20 lần rồi nghỉ. Quá trình thực hiện nên chống đẩy thẳng lưng, không được còng lưng.

Bài tập nhỏ ngực với tạ

  • Bước 1: Bạn chuẩn bị 2 quả tạ nhỏ từ 1 – 3kg.
  • Bước 2: Nằm ngửa trên ghế, 2 chân để tiếp đất theo phương vuông góc với thân người.
  • Bước 3: 2 tay cầm 2 quả tạ đưa ngang bằng vai. Hít vào đồng thời gập khuỷu tay lại giữ trong 3 giây rồi đưa tay về vị trí ban đầu.
  • Bước 4: Tiếp tục thực hiện động tác kết hợp hít vào thở ra đều đặn trong khoảng 10 lần rồi nghỉ 1 – 3 phút và có thể thực hiện thêm vài lần và nghỉ ngơi.
Kết hợp các bài tập cùng tạ là cách làm ngực nhỏ lại khá hiệu quả được nhiều người áp dụng
Kết hợp các bài tập cùng tạ là cách làm ngực nhỏ lại khá hiệu quả được nhiều người áp dụng

Luyện tập bơi lội

Quá trình thực hiện các động tác bơi lội có thể tác động đến các nhóm cơ ở vòng 1, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa khá hiệu quả. Thường xuyên bơi lội cũng là một trong những cách làm ngực nhỏ lại và săn chắc hơn. Chị em có thể áp dụng các động tác bơi ngửa, bơi bướm với tần suất 2 – 3 lần mỗi tuần. Những bài tập không chỉ giúp cải thiện vóc dáng cơ thể mà còn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Thường xuyên bơi lội giúp thu nhỏ kích thước vòng 1 và giúp vóc dáng cân đối, thon gọn hơn
Thường xuyên bơi lội giúp thu nhỏ kích thước vòng 1 và giúp vóc dáng cân đối, thon gọn hơn

Massage cho ngực nhỏ lại

Nhiều người chỉ nhau cách thực hiện massage nhẹ nhàng để loại bỏ mỡ trên cơ thể cũng như kích thước vòng 1. Các động tác massage sẽ giúp lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa qua hệ bài tiết. Đồng thời, đây cũng là cách giúp khu vực vòng 1 mịn màng, căng tràn sức sống hơn.

  • Bước 1: Bạn sử dụng dầu oliu, dầu dừa hoặc kem massage thoa đều lên hai bên ngực cho ấm.
  • Bước 2: Sử dụng ngón tay giữa và ngón út áp lên ngực và xoa theo chuyển động tròn hướng lên trên. Đối với mỗi bên ngực nên thực hiện massage 10 phút mỗi lần. Đồng thời, quá trình massage nên thực hiện theo chiều hướng lên trên để tránh chảy xệ ngực.
  • Bước 3: Nên thực hiện lặp lại động tác massage thu nhỏ ngực 2 lần mỗi ngày thường xuyên để cảm nhận được kích thước vòng ngực giảm đáng kể.
Thường xuyên massage ngực là cách làm ngực nhỏ lại và săn chắc hơn
Thường xuyên massage ngực là cách làm ngực nhỏ lại và săn chắc hơn

Chế độ ăn phù hợp giúp ngực nhỏ lại

Sở hữu cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp vóc dáng cân đối, da đẹp, tăng vòng 1 mà còn hỗ trợ thu nhỏ vòng 1 đáng kể nếu bạn biết sử dụng các loại thực phẩm đúng chức năng của nó.

Ngực có kích thước quá lớn bản chất là do các mô mỡ trong ngực quá nhiều. Do đó, để giảm mỡ thừa, chắc chắn bạn cần bổ sung thêm những loại đồ ăn có khả năng tiêu mỡ, hỗ trợ làm săn chắc cơ ngực.

Bổ sung các loại thực phẩm giúp vòng 1 thon gọn, cân đối hơn
Bổ sung các loại thực phẩm giúp vòng 1 thon gọn, cân đối hơn

Một số loại thực phẩm hỗ trợ thu nhỏ vòng 1 bạn nên bổ sung trong thực đơn hằng ngày đó là:

  • Các loại rau xanh nhiều chất xơ như: Rau súp lơ, cải bó xôi, cà chua…
  • Bổ sung các loại trái cây như: Lựu, dâu tây, bưởi, táo… Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép để tốt cho cơ thể và hỗ trợ giảm kích thước vòng 1.
  • Các loại ngũ cốc nguyên cám hoặc trà xanh cũng rất tốt trong việc điều chỉnh nồng độ estrogen giúp cân bằng mỡ ngực dư thừa hiệu quả.
  • Uống cafe thúc đẩy tiêu hao mô mỡ, làm thon gọn kích thước ngực hiệu quả.

Ngoài những loại thực phẩm nên tăng cường bổ sung để giảm kích thước vòng 1, chị em cũng nên lưu ý loại bỏ những nhóm thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn hằng ngày, giúp vòng ngực không phát triển hơn nữa:

  • Không nên ăn đồ ăn quá nhiều muối hoặc đường trong khẩu phần ăn hằng ngày.
  • Hạn chế bổ sung những nhóm đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ.
  • Không uống các loại nước ngọt có gas, đồ ăn nhanh.

Lựa chọn cỡ áo phù hợp

Xem thêm:: Gợi ý 10+ ngày 15 11 là cung gì hay nhất đừng bỏ lỡ

Nếu bạn sở hữu bộ ngực với kích thước to nhưng không quá phì đại thì lựa chọn áo ngực phù hợp cũng là cách làm ngực nhỏ lại khá hiệu quả. Theo đó nên tìm mua những loại áo lót vừa vào cỡ ngực và có độ nâng đỡ tốt. Chúng sẽ giúp vòng một của bạn thon gọn và săn chắc hơn chứ không xồ xề kém thẩm mỹ.

Cách làm nhỏ ngực tại nhà có mang đến hiệu quả tối ưu không?

Có thể thấy, những cách làm ngực nhỏ lại tại nhà dễ thực hiện, an toàn lại tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, đa số các phương pháp trên chỉ mang đến hiệu quả đối với những cơ địa sở hữu vòng một lớn hơn bình thường một chút và cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài mới mang đến cải thiện. Những cải thiện cũng ở mức tương đối và chậm.

Các phương pháp làm ngực nhỏ lại tại nhà chỉ phù hợp với những người có vòng 1 không phì đại quá cỡ
Các phương pháp làm ngực nhỏ lại tại nhà chỉ phù hợp với những người có vòng 1 không phì đại quá cỡ

Đối với những chị em có kích cỡ ngực quá lớn, bị chảy xệ thì áp dụng những cách làm ngực nhỏ lại tại nhà hầu như không mang đến hiệu quả tốt. Thậm chí có nhiều trường hợp thực hiện không đúng cách còn tiềm ẩn các nguy cơ gây hại, ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến ngực ngày càng chảy xệ hơn.

Chính vì vậy, để đạt được hiệu quả thu nhỏ ngực cao, thời gian thực hiện nhanh chóng và sở hữu được dáng ngực hoàn hảo như mong đợi. Cách làm ngực nhỏ lại tốt nhất là áp dụng các kỹ thuật phẫu thuật thu nhỏ ngực. Toàn bộ các khuyết điểm trên ngực sẽ được khắc phục một cách triệt để nhất.

Phẫu thuật thu gọn ngực – Cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả nhất

Như đã chia sẻ ở trên, đối với những người có vòng 1 phì đại quá khổ, các phương pháp tập luyện, ăn kiêng hầu như không mang lại kết quả, lúc này lựa chọn phẫu thuật thu gọn ngực là cách làm ngực nhỏ lại tối ưu. Quá trình thực hiện, các bác sĩ sẽ tiến hành cắt bỏ những các mô, tuyến mỡ ngực, sau đó thực hiện khâu tạo dáng ngực và hoàn tất các công đoạn để có được kích thước ngực như mong đợi.

Phẫu thuật thu nhỏ vòng 1 là cách làm ngực nhỏ lại an toàn, hiệu quả nhất hiện nay
Phẫu thuật thu nhỏ vòng 1 là cách làm ngực nhỏ lại an toàn, hiệu quả nhất hiện nay

Đối với sự phát triển vượt bậc của công nghệ hiện nay thì việc thu gọn ngực không còn quá phức tạp. Dưới sự hỗ trợ của các thiết bị công nghệ hiện đại, quá trình thực hiện sẽ không ảnh hưởng đến tuyến sữa dưới da, không gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản hoặc nuôi con bằng sữa mẹ. Do đó, chị em hoàn toàn có thể yên tâm áp dụng công nghệ thu gọn bầu ngực.

Tuy nhiên, việc thu nhỏ ngực chỉ mang lại hiệu quả cao và đảm bảo an toàn khi chị em lựa chọn thực hiện tại những địa chỉ thẩm mỹ uy tín với đội ngũ bác sĩ chuyên môi giỏi, nhiều kinh nghiệm thực tế và được sự hỗ trợ của các trang thiết bị máy móc tân tiến, hiện đại nhất. Do đó, trước khi thực hiện phẫu thuật thu nhỏ ngực, chi em nên tham khảo và cân nhắc địa chỉ thẩm mỹ uy tín nhất để tránh tiền mất tật mang.

Trên đây là tổng hợp những cách làm ngực nhỏ lại an toàn, hiệu quả nhất hiện nay. Hy vọng chị em sẽ cân nhắc lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất để có được vòng 1 cân đối, vóc dáng hoàn hảo như mong đợi. Nếu có bất cứ băn khoăn nào, hãy liên hệ qua hotline 1900 6947 để được các chuyên gia giải đáp chi tiết nhất.

Nguồn: https://noithatxinh.net.vn
Danh mục: Đời Sống