Không thể bỏ qua 10+ cách bảo vệ mắt bạn nên biết

Bạn đang quan tâm các kiến thức về cách bảo vệ mắt được viết đầy đủ và chính xác, nếu bạn quan tâm kỹ hơn hãy xem chi tiết các bài viết toplist trong bài nữa nhé.

Người bạn thân thiết nhất của đời người chính là đôi mắt. Mắt phải làm việc quá tải nhất là thường xuyên thức khuya dẫn đến rất nhiều tác hại. Bạn hãy học cách bảo vệ mắt ngay để tránh những hậu quả khó lường.

Giới hạn của mắt

Điểm cực viễn mắt bình thường khi không điều tiết là vô cực. Tầm nhìn xa bị cản trở bởi các ngoại yếu tố.

Điểm cực cận hay khoảng nhìn rõ ngắn nhất người bình thường khi điều tiết tối đa từ 10-25cm.

Khoảng cách giữa điểm cực cận và cực viện của mắt gọi là giới hạn nhìn rõ của mắt.

Thời gian làm việc tối đa của mắt chưa có số liệu rõ ràng và cũng khác nhau ở mỗi người.

Xem thêm:: Diễn viên Khánh Huyền trải lòng về cuộc hôn nhân thứ hai

Nhận biết màu sắc: Mắt có hai loại tế bào tiếp nhận ánh sáng hình nón và hình que. Thụ thể hình que xử lý yếu tố về sắc (độ sáng tối, trạng thái đậm nhạt của màu), điều chỉnh cả khả năng nhìn trong ánh sáng yếu. Thụ thể hình nón xử lý yếu tố về màu (phân biệt các màu) trong ánh sáng rõ. Mắt người bình thường cảm nhận được màu sắc với bước sóng ánh sáng từ 280-720nm.

Iso (độ nhạy của mắt) có thể điều chỉnh tầm nhìn phù hợp với điều kiện ánh sáng của môi trường. Ví dụ mắt tự điều chỉnh khi gặp ánh sáng mạnh. Quá trình này mất vài phút để nhìn rõ hơn trong bóng tối

Thức khuya hại mắt như thế nào?

Ánh sáng đèn làm giảm thị lực: Thông thường, mắt làm việc trong điều kiện ánh sáng ban ngày có thời gian hoạt động tối đa. Nếu phải làm việc khuya có nghĩa là điều kiện ánh sáng đèn. Nhưng ánh sáng đèn ảnh hưởng rất nhiều đến việc duy trì thời gian và năng lực làm việc của mắt. Ngược lại, ánh sáng càng trắng, chói càng hại mắt.

Thức khuya làm thu hẹp giới hạn nhìn rõ của mắt: Bạn có thể mắc phải các tật của mắt như cận thị (phải đeo kính nếu muốn nhìn xa). Viễn thị (phải đeo kính nếu muốn nhìn gần) hoặc loạn thị, lão thị sớm.

Đi ngược lại cơ chế sinh lý của cơ thể: Thông thường, con người nên chìm vào giấc ngủ vào khoảng 10h đêm. Lúc này, mắt và các bộ phận trong cơ thể bước vào trạng thái phục hồi, đào thải độc tố. Ngược lại, nếu bạn thức khuya thì không những mắt phải tiếp tục làm việc trong khi đã quá mệt mỏi. Trong khi đó, tất cả các bộ phận khác trong cơ thể cũng không được thải độc và phục hồi. Các bộ phận có mối quan hệ sâu sắc, khi một thành phần tổn thương tất sẽ kéo theo tổn thương liên hoàn.

Giảm năng lực điều tiết ánh sáng, màu sắc: Bạn có hay gặp trường hợp khi nửa đêm đang làm việc, bạn ngẩng lên và không thể nhìn rõ bất cứ thứ gì trong tầm mắt mà bình thường bạn nhìn rất rõ? Hay đôi khi, bạn phải rụi mắt liên tục mới nhận ra màu sắc chính xác của đồ vật? Đó là do khả năng điều tiết của mắt đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Xem thêm:: Đá phong thủy tuổi Mùi, cách chọn vòng phong thủy cho người tuổi Mùi [Đá quý phong thủy.net]

Rõ ràng, thức khuya vô cùng có hại cho mắt. Tuy nhiên, rất nhiều người, do hoàn cảnh, công việc mà buộc phải để mắt hoạt động quá tải. Vậy, có cách nào để “sống chung với lũ”?

3 cách bảo vệ mắt khi làm việc đêm khuya

Chọn ánh sáng đèn phù hợp

Mỗi loại ánh sáng có nhiệt độ màu khác nhau. Nhiệt độ màu càng cao, ánh sáng chói càng khiến mắt người khó chịu.

Không có quy định nên chọn ánh sáng nào. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn loại ánh sáng mà bạn cảm thấy phù hợp. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra ánh sáng vàng giúp mắt dễ chịu và làm việc được lâu hơn. Mặt khác, chú ý không chiếu thẳng đèn vào mắt khi làm việc.

Cho mắt nghỉ ngơi tạm thời

Xem thêm:: Lịch âm 26/9, âm lịch hôm nay Thứ Hai ngày 26/9/2022 là ngày tốt hay xấu? Lịch vạn niên 26/9/2022

Hãy để cho mắt nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút ngay khi có dấu hiệu mỏi, cay mắt. Bạn có thể sử dụng một bài tập cực kỳ đơn giản: sử dụng hai đầu bàn tay, xoa hai bên tay vào nhau đến khi nóng lên. Nhắm mắt lại, dùng hai đầu bàn tay xoa lên hai bên mắt dọc theo chiều ngang của mắt từ chân mày đến đuôi mắt. Miết cả mí trên và dưới. Tiếp tục lặp lại đến khi thấy mắt thoải mái, hết mỏi. Bài tập này có thể sử dụng hàng ngày bất cứ khi nào bạn thấy mỏi mắt. Đây là cách bảo vệ mắt hiệu quả tức thì.

Khám mắt định kỳ

Việc thăm khám định kỳ giúp bạn sớm phát hiện những bất thường của mắt để điều trị kịp thời trước khi không thể cứu vãn.

Mặt khác, việc thăm khám định kỳ giúp bạn đánh giá sức khỏe của mắt thường xuyên. Các bác sỹ sẽ khuyến khích bạn sử dụng những loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung đặc biệt có lợi cho mắt.

Hãy học cách bảo vệ mắt để người bạn thân thiết nhất luôn song hành bên những thành công của bạn!

Xem thêm bài viết: Dấu hiệu nhận biết cận thị ở trẻ

Top 11 cách bảo vệ mắt được biên soạn bởi Nội Thất Xinh

Bảo Vệ Mắt – Kavi

  • Tác giả: kavi.vn
  • Ngày đăng: 09/16/2022
  • Đánh giá: 4.69 (225 vote)
  • Tóm tắt: Thông tin về cách bảo vệ mắt, hướng dẫn chi tiết cách bảo vệ mắt hiệu quả. Tránh ánh sáng xanh có hại, giảm khô mắt, mỏi mắt, nhức đầu khi làm việc trước …

7 Cách Bảo Vệ Mắt Cho Dân Văn Phòng Hiệu Quả

7 Cách Bảo Vệ Mắt Cho Dân Văn Phòng Hiệu Quả
  • Tác giả: alinavn.com
  • Ngày đăng: 04/13/2022
  • Đánh giá: 4.39 (516 vote)
  • Tóm tắt: Nếu không chăm sóc mắt đúng cách, tình trạng mệt mỏi hay suy giảm thị lực rất dễ xảy ra. Trong bài viết hôm nay, Bệnh viện mắt Alina sẽ gợi ý 7 …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính và điện thoại cũng là nguyên nhân khiến bạn bị mỏi mắt. Những triệu chứng ban đầu như khô, mờ, nhức mắt và khó tập trung,… Hai bệnh lý nguy hiểm do ánh sáng xanh gây ra là hội chứng giác thị màn hình và …

Xem thêm:: Cách Làm Bánh Khoai Tây Đúng Chuẩn, Ngon Hết Sẩy

Các biện pháp bảo vệ và chăm sóc mắt tốt nhất

  • Tác giả: soyt.langson.gov.vn
  • Ngày đăng: 05/25/2022
  • Đánh giá: 4.23 (386 vote)
  • Tóm tắt: Thay đổi thói quen sinh hoạt để bảo vệ mắt, mắt cần được nghỉ ngơi, không thức khuya, không sử dụng điện thoại trong bóng tối khi đã lên giường, …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Chăm sóc mắt hàng ngày là yếu tố cần thiết để có đôi mắt sáng khỏe. Tuần lễ Glôcôm thế giới năm nay diễn ra từ ngày 07-13/3/2021 với chủ đề “Thế giới tươi sáng, hãy bảo vệ đôi mắt của bạn”, mỗi người dân chủ động áp dụng các biện pháp chăm sóc đôi …

Cách bảo vệ mắt hiệu quả mà mọi người nên biết

Cách bảo vệ mắt hiệu quả mà mọi người nên biết
  • Tác giả: youmed.vn
  • Ngày đăng: 02/06/2022
  • Đánh giá: 4.18 (386 vote)
  • Tóm tắt: Những thói quen tốt cho mắt · Rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt. · Mang kính bảo hộ khi làm việc trong những môi trường có yếu tố nguy cơ. · Đọc sách ở những nơi …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc sẽ biết thêm những thông tin cần thiết về cách bảo vệ mắt hiệu quả. Từ đó, các bạn sẽ biết cách gìn giữ sức khỏe cho đôi mắt của mình. Mục đích là để có một cuộc sống luôn vui vẻ, hạnh phúc, công việc luôn thuận …

6 cách giúp bạn bảo vệ mắt khi dùng smartphone – Nguyen Kim

  • Tác giả: nguyenkim.com
  • Ngày đăng: 08/11/2022
  • Đánh giá: 3.84 (374 vote)
  • Tóm tắt: 6 cách giúp bạn bảo vệ mắt khi dùng smartphone · 1. Dán màn hình chống lóa · 2. Chớp mắt liên tục · 3. Làm theo quy tắc 20/20/20 · 4. Điều chỉnh độ sáng, độ tương …

Xem thêm:: List 16 kỹ thuật xây dựng học trường nào hot nhất

Cách chăm sóc, bảo vệ mắt cho bé để tránh cận thị

Cách chăm sóc, bảo vệ mắt cho bé để tránh cận thị
  • Tác giả: nhathuocankhang.com
  • Ngày đăng: 01/28/2022
  • Đánh giá: 3.72 (564 vote)
  • Tóm tắt: Hiện nay, quá nhiều đứa trẻ xung quanh con bạn bị cận thị và bạn sợ bé cũng sẽ sớm bị cận thị? Tìm hiểu và áp dụng cách chăm sóc, bảo vệ mắt cho bé để tránh …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: – Khi trẻ đọc sách, viết chữ, bố mẹ cần tập cho trẻ thói quen tạo 1 khoảng cách giữa mặt với bàn học từ 30 – 40 cm, với trẻ quá nhỏ thì tạo khoảng cách tầm 25 cm, không đọc và viết với khoảng cách gần hơn để tránh làm hệ thị giác phải “cố quá sức” …

8 cách chăm sóc mắt đơn giản giúp bảo vệ mắt hàng ngày

  • Tác giả: benhvienmatsaigon.com.vn
  • Ngày đăng: 12/05/2021
  • Đánh giá: 3.59 (203 vote)
  • Tóm tắt: 8 cách chăm sóc mắt đơn giản giúp bảo vệ mắt hàng ngày · 1 1. Duy trì phương pháp 20-20-20 · 2 2. Tập thể dục đôi mắt của bạn · 3 3. Sử dụng thực phẩm bổ sung · 4 4 …

Những cách chăm sóc mắt đơn giản, giúp bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” hiệu quả

  • Tác giả: nhathuoclongchau.com
  • Ngày đăng: 09/24/2022
  • Đánh giá: 3.33 (550 vote)
  • Tóm tắt: Thường xuyên vệ sinh sạch sẽ đôi bàn tay · Bảo quản kính áp tròng đúng cách · Thư giãn đôi mắt bằng mặt nạ xông hơi · Bổ sung các dưỡng chất tốt …

Xem thêm:: Tắm nước lá ổi cho trẻ sơ sinh có tác dụng gì?

CÁCH BẢO VỆ MẮT KHI HỌC TẬP VÀ LÀM VIỆC ONLINE

  • Tác giả: matkinhthanhtai.com
  • Ngày đăng: 06/28/2022
  • Đánh giá: 3.17 (200 vote)
  • Tóm tắt: Đừng lo! Ngay tại bài viết dưới đây, Mắt kính Thành Tài sẽ phân tích những ảnh hưởng khi học tập và làm việc trực tuyến, cũng như hướng dẫn bạn đọc cách bảo vệ …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Nhức mỏi, đỏ mắt, khô mắt, rát mắt… là các triệu chứng thường thấy của “mỏi mắt kỹ thuật số” hay còn gọi là thị giác màn hình, thường xuyên xảy ra khi sử dụng máy tính, điện thoại. Điều này có lẽ là “chuyện thường ở huyện” đối với người lớn, nhưng ở …

Những biện pháp bảo vệ, chăm sóc đôi mắt trong sáng như ngọc

Những biện pháp bảo vệ, chăm sóc đôi mắt trong sáng như ngọc
  • Tác giả: bachhoaxanh.com
  • Ngày đăng: 10/16/2022
  • Đánh giá: 2.96 (113 vote)
  • Tóm tắt: Thị lực sẽ bị suy giảm qua thời gian nên bạn cần có những cách chăm sóc đôi mắt đúng cách. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu những biện pháp để bảo vệ, chăm sóc …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đối với những ai phải thường xuyên tiếp xúc với màn hình thiết bị như điện thoại, máy tính muốn giảm thiểu tình trạng suy giảm thị lực nên thực hiện chăm sóc đôi mắt theo quy tắc 20 – 20 – 20. Đây là một phương pháp bảo vệ mắt đơn giản nhưng hiệu …

Các giải pháp bảo vệ mắt sáng khỏe mỗi ngày

Các giải pháp bảo vệ mắt sáng khỏe mỗi ngày
  • Tác giả: biolabmart.vn
  • Ngày đăng: 08/05/2022
  • Đánh giá: 2.78 (147 vote)
  • Tóm tắt: 2. Các giải pháp bảo vệ mắt hiệu quả, an toàn · 2.1. Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi · 2.2. Chớp mắt thường xuyên và quy tắc 20-20-20 · 2.3. Không làm việc và học …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Những tác động bên ngoài chỉ làm hạn chế hoặc tránh những tác nhân gây hại đến mắt. Muốn chăm sóc mắt tinh anh, ngoài việc áp dụng chế độ học tập, làm việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho đôi mắt. Bạn cũng cần phải bổ sung dưỡng chất có lợi cho …

Nguồn: https://noithatxinh.net.vn
Danh mục: Đời Sống